Aromaterapija za početnike: Kako koristiti esencijalna ulja za zdravlje i lepotu

Aromaterapija predstavlja prirodni način korišćenja biljnih esencija za promociju fizičkog i emocionalnog blagostanja. Drevne civilizacije davno su otkrile blagodeti opojnih mirisa - eterična ulja služila su kao lek, osnova za parfeme, ali i kao afrodizijaci.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Evo nekoliko ključnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - visokokoncentrovana ulja mogu pretvoriti gumu u plastiku
• Proverite botanički latinski naziv biljke - različite varijante iste biljke mogu imati različita svojstva
• Obratite pažnju na zemlju porekla i način gajenja biljaka (organsko, divlje, gajeno)
• Kupujte u proverenim prodavnicama - izbegavajte ulične tezge i privremene manifestacije
• Čuvajte ulja u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim) na hladnom mestu

5 osvežavajućih mešavina esencijalnih ulja

Evo jednostavnih kombinacija koje možete probati:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Efikasan način za probleme sa disajnim putevima. Dodajte 8 kapi ulja u ciniju tople vode i inhalirajte paru 10 minuta.

2. Aroma isparivač

U rezervoar sa vodom dodajte 6-10 kapi ulja. Isparavanjem miris će se širiti prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi ulja i sipajte u bočicu sa raspršivačem.

4. Aromatična kupka

Za celo telo: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom dodajte u kadu. Za ruke ili stopala: 4-5 kapi u posudi sa toplom vodom.

5. Masaža

U 10 ml nosićeg ulja (jojoba, bademovo) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.

6. Oblozi (kompresi)

U ciniju vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto.

Posebna pažnja: Kadulja

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svojih estrogen-sličnih svojstava. Korisna je za:

• Regulisanje menstrualnog ciklusa
• Ublažavanje menopauzalnih tegoba
• Lečenje ekcema i reumatizma
• Poboljšanje cirkulacije
• Antiseptičko delovanje kod upale grla

Zlatna pravila za početnike

1. Kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama
2. Proverite deklaraciju: latinski naziv, zemlja porekla, oznaku 100% čisto ulje
3. "Manje je više" - pridržavajte se preporučenih doza
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja
5. Lavanda je idealna za početnike - bezbedna za direktnu primenu na kožu

Aromaterapija u svakodnevnom životu

Aromaterapija nije samo lekovita, već može biti i izvor svakodnevnog zadovoljstva. Evo nekoliko ideja:

• Dodajte 1-2 kapi lavande u vodu usisivača da osvežite prostoriju
• Kreirajte sopstveni parfem mešanjem 25 kapi ulja sa 1 dl vode u raspršivač
• Oplemenite kozmetiku dodavanjem nekoliko kapi esencijalnog ulja
• Za miran san: 1 kap lavande na jastuk

Aromaterapija opušta sva naša čula i zbog toga bi trebalo da bar jednom nedeljno odvojimo trenutak za opuštanje uz prijatne mirise prirode. Eksperimentište sa različitim kombinacijama i pronađite ono što najbolje odgovara vašim potrebama.